CARA MENGECILKAN PERUT SECARA ALAMI

1. Latihan Kardio minimal 20 menit.

     contoh: jogging, bersepeda, treadmill, dll.

2. Konsumsi Teh Hijau.

     tingginya kandungan katekin dalam teh hijau dapat membantu pengikisan lemak khususnya di bagian perut.

3. Kurangi Asupan Karbohidrat.

     angka kebutuhan karbohidrat adalah 300 gram perhari.

4. Cukupi Kebutuhan Air Putih.

5. Kurangi Mengonsumsi Minuman Bersoda, Beralkohol, atau Mengandung Gula Tinggi, dan Beralihlah pada Minuman Sehat.

     contoh: yoghurt, jus buah, dll.

6. Konsumsi Kacang.

     penelitian dari University of Barcelona menyatakan bahwa kacang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam metabolisme tubuh. selain itu, kacang dapat mencegah terserangnya diabetes, penyakit jantung, dan mencegah penambahan berat badan.

7. Cukupi Kebutuhan Makanan Berserat.

8. Hindari Stress.

     dengan cara tidur di malam hari selama 6-7 jam.

9. Lakukan Latihan Perut.

     contoh: center crunch, side crunch, crossover crunch, dll. (lihat di youtube.com)